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品川区のはり,カイロ,整体院です。腰痛対策をはじめ首・肩・肘・膝・股関節なんでもご相談ください
※このページは妊娠中に生じた腰痛に対していかに快適に向き合うかを趣旨としたページです。ベルトやコルセットでは妊娠中の腰痛は治りません。また着け心地には個人差があります。あくまで被験者の意見の元作成したページですのでご参考までにご利用下さい。
■腰から恥骨にかけて痛む |
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【特徴】 ・座っていても歩いていても寝ていても腰から恥骨・殿部辺りが痛む ・どちらかというと妊娠中期（５ヶ月以降）くらいか痛み出した ・妊娠してからの痛みだ 【なぜ痛むの？】 妊娠することにより女性ホルモン（リラキシン）の影響で体中の靭帯が緩んできます。腰の骨や恥骨の辺りも例外なく緩んできます。捻挫のような状態となり痛みを伴います。 |
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| 【痛む場所】 恥骨の周辺と腰に手を当てて親指が当るあたりとお尻周辺（図１） |
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| 図１ | ||
【対処法】 この種類の腰痛はベルト固定が第一選択です。捻挫を起こしているのでこれ以上緩まないように専用のベルトで固定します（図２、図３、図４）。 |
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| 図２ | 図３ | 図４ |
【感想】※被験者は恥骨の痛みを持っている ベルトを巻いた瞬間から恥骨の痛みからは解放されました。しかしずり上がって来るので歩きにくさがあります。妊娠中座り仕事の多い方、日常あまり動作を必要とされない方には最適です。特に恥骨の痛みがひどい方にはこれが一番あっていると思います。 使用ベルト：トコちゃんベルトⅠ 詳細HP：トコちゃんドットコム |
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| ■両方の腰の筋肉が張る（特に妊娠後期・７ヶ月～） | ||
【特徴】 ・お腹が重くなるにつれ腰骨が痛くなってきた ・仰向けに寝るのがつらい ・仰向けに寝ると腰の下に余裕で手が入ってしまう（普通は入りません） ・お腹を持ち上げたい気分になる |
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| 【なぜ痛むの？】 お腹が迫り出してくることにより背骨に負担がかかります。背骨の負担が続くと痛みとなって脳に伝わります。 |
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| 【対処法】 お腹が迫り出してくることにより内臓の負担を軽減する意味（特に胃の圧迫）とお腹の重みで自然に背骨は沿ってきてしまいます。お腹を支えるサポータがお勧めです（図５、図６、図７）。 |
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| 図５ | 図６ | 図７ |
【感想】※被験者は撮影時妊娠８ヶ月（３２週前後） 背骨ももちろん楽ですが、お腹に覆いかぶさる太腿の付け根が開放される感覚で楽でした。難点はベルトが胸の前でクロスしているので常時気分の優れない方にはこれが気になる可能性があります。個人的には一番動きやすく特に家事仕事の時は役に立ちました。腰骨も軽く締め付け間があるので恥骨の痛みもさほど気にならなかった気がします（しかし、これについては恥骨の痛み具合もあるので恥骨がかなり痛い方には当てはまらないと思います）。 使用ベルト：プレクラ 詳細HP：申し訳ございません。現在販売中止のようです。似たような商品で”ベリーブラ"というのを見つけ ました。そちらを参考にして下さい。 |
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■もともと腰痛持ちだ |
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【特徴】 ・妊娠前から腰痛がある ・一度治ったが妊娠を機にまた痛み出した ・特に片側の腰が痛む |
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【なぜ痛むの？】 もともと腰痛持ちの方は妊娠すると悪化する恐れがあります。これもやはり背骨に負担がかかるからです。妊娠可能年齢で患う腰痛は主に背骨と背骨の間のクッションが後ろに飛び出して痛くなる腰痛です。 |
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【対処法】 腰に負担がかからないように前かがみになるときはなるべく膝をつきましょうしょう。下に落ちている物を取るときなども同様に膝をついてから物を取るようにしましょう。背骨をある程度固定するコルセットタイプをお勧めします（図８、図９、図１０）。 |
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| 図８ | 図９ | 図１０ |
【感想】※被験者は腰の椎間板ヘルニアを患っている 後ろの背骨、前の恥骨も固定してくれてなかなか快適でした。３つのベルトのうち一番固定力があるように思います。マジックテープなので締め付け度合いは調節可能です。難点は一ゴワゴワしており洋服の外にひびく恐れがあります。夏は暑いです。 使用ベルト：まもり帯 詳細HP：犬印本舗 |
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