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みなさん、葉酸って知っていますか？
「あっ！薬局のサプリメントのコーナーで見たことある。」・・かな？これは、赤ちゃんがほしい！と思っている女性や妊婦さんに必要な栄養素！

「ちょこっと相談だより・・・」

その名の通り、食物の葉に多く含まれるビタミン。
細胞の分裂や成長に欠かせないもので、“不足すると赤ちゃんの脳神経の形成に異常がでたり、発育不全になるケースもある。”と言われているんですよ。モロヘイヤやほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれているのでたくさん食べてほしいけれど．．．。
大変だと思ったら、サプリメントでもOKですよ。毎日意識してとるよう心がけて下さいね！

電話でご相談をお受けいたします。 TEL：０２５６−６６−５６６５　　　　　　　
（※　毎週　月・火・金　午後１：３０〜３：００）

『助産師』及び『思春期保健相談員』の資格をもつ
専門スタッフ“斉藤　三枝”がご相談をお受けします。

相談員より

最近、毎日のように子育ての問題、夫婦間のトラブルなど悲しい報道ばかりです。

確かに人間の『子育て』は長くて大変。

動物は、歩いて食物を自分で捕れれば一人前、でも人間は判断力、理解力、社会性や道徳などいろいろ身につけて一人前、２０年かかります。そんな中で日本の女性の抱える育児不安．．．アンケート調査によると、子育ての不安ではなく『自分自身の時間がない』が一番の要因のようです。私もそうでした。

子育て中の女性の『忙しい』は、子育ての時間はあるけど「私」の時間がない！生きている実感が湧かない！等のストレスが原因。そんな時は、一人で悩まないで必ず相談してくださいね。

あなたの周りには、お母さんを、あなたをサポートする人が必ずいるから．．．

一汁三菜
まずはご飯とみそ汁
あとは、主菜で肉・魚のたんぱく源　。副菜には野菜・イモ・海草・きのこ類でビタミン、ミネラルを．．．

一つの食事法にとらわれずに色々なものを食べる。

五味五色
まずは色どりを鮮やかにした食事を作れば見た目もバランスもOK！